Camilan sering dianggap sebagai “penghambat” orang yang sedang menjalani diet. Padahal, ada pilihan camilan sehat untuk membantu menurunkan berat badan. Yuk, simak daftarnya berikut ini!
Rekomendasi Camilan Sehat untuk Bantu Turunkan Berat Badan
Snack yang dikonsumsi saat diet sebaiknya rendah kalori dan lemak, tetapi tinggi serat dan nutrisi.
Berikut ini adalah beberapa pilihan camilan untuk mendukung penurunan berat badan:
1. Buah-buahan
Buah-buahan merupakan kudapan yang paling direkomendasikan jika Anda sedang diet.
Makanan ini menyimpan kadar serat yang tinggi sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, keinginan untuk ngemil berkurang.
Beberapa buah yang cocok sebagai camilan sehat untuk diet, antara lain apel, anggur, pir, dan jeruk.
2. Kacang-kacangan
Camilan bergizi berikutnya yang dapat mendukung program penurunan berat badan adalah kacang-kacangan.
Kombinasi kandungan lemak sehat, serat, dan protein di dalamnya seimbang, menjadikan kacang-kacangan ideal untuk dikonsumsi saat diet.
Baca Juga: Cara Diet Sehat untuk Pemula yang Aman dan Efektif
3. Greek Yoghurt
Greek yoghurt termasuk salah satu pilihan snack yang cocok dikonsumsi oleh pelaku diet.
Camilan ini mengandung protein dalam jumlah tinggi yang dapat membantu Anda kenyang sepanjang hari.
4. Telur Rebus
Telur rebus merupakan sumber protein lain yang dapat dikonsumsi oleh orang yang sedang diet.
Jika khawatir akan kandungan kolesterol di dalamnya, Anda dapat membatasi konsumsi telur hanya 3-4 setiap minggunya.
Menurut penelitian, konsumsi telur dalam jumlah sedang berhubungan dengan menurunnya kekakuan arteri dan risiko penyakit jantung.
6. Oatmeal
Oatmeal dapat menjadi salah satu pilihan camilan sehat jika Anda mencari kudapan yang lebih berat.
Oat sendiri merupakan biji-bijian dengan kandungan serat yang cukup tinggi. Selain itu, kadar kalori di dalam makanan ini juga tidak terlalu banyak.
7. Ubi
Rekomendasi camilan sehat untuk diet selanjutnya adalah ubi. Makanan yang satu ini mengandung serat tinggi, tetapi rendah kalori dan lemak.
Anda dapat mengonsumsi ubi yang telah dimasak dengan cara dikukus atau dipanggang.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Produk Minuman Penurun Berat Badan
8. Biji-bijian
Biji-bijian mengandung serat, lemak sehat, kalsium, magnesium, fosfor, dan zat besi. Kandungan ini membuat biji-bijian dapat menjadi camilan sehat untuk menurunkan berat badan.
Jenis biji-bijian yang dapat menjadi pilihan, antara lain, biji bunga matahari, biji chia, dan biji labu.
9. Dark Chocolate
Siapa bilang orang yang sedang diet tidak boleh makan cokelat? Faktanya, Anda masih bisa menikmati cokelat hitam (dark chocolate).
Camilan ini mengandung senyawa polifenol, flavanol, dan katekin yang bermanfaat bagi kesehatan.
Penelitian menemukan bahwa dark chocolate dapat mengurangi keinginan untuk makan dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
10. Snack Bar
Snack bar dapat menjadi solusi untuk menunda rasa lapar. Makanan ini umumnya rendah kalori, tetapi padat akan nutrisi.
Akan tetapi, perhatikan jenis snack bar yang akan dikonsumsi. Pastikan untuk memilih produk yang rendah kalori dan gula.
Baca Juga: 4 Merek Suplemen Kolagen yang Tersedia di Apotek
Beberapa rekomendasi snack bar yang dapat menjadi camilan sehat untuk diet, antara lain:
- Fitbar
Fitbar adalah pilihan snack sehat yang terbuat dari australian oat, corn flakes, dan rice crispy. Kombinasi tersebut menyediakan serat yang baik untuk tubuh.
Fitbar mengandung kalori rendah dan bebas kolesterol sehingga dapat menjadi snack untuk diet.
Beli Fitbar Tiramisu Delight Multigrain Bar 22 gr di Sini
- Soyjoy
Soyjoy adalah snackbar sehat dengan kandungan kedelai yang tinggi protein dan serat. Selain itu, snack ini bebas gula dan rendah kalori.
Soyjoy cocok dijadikan camilan untuk membantu Anda turun timbangan karena dicerna oleh tubuh dengan perlahan sehingga rasa kenyang lebih lama dirasakan.
Beli Soyjoy Soy Food Almond And Chocolate 30 gr di Sini
Itu dia daftar camilan diet yang rendah kalori untuk membantu menurunkan berat badan.
Belanja online hanya di Apotek Farmaku bisa lebih hemat dengan diskon khusus member. Beli semua produk bisa dapat potongan 5%!
