Praktis! Kulit Kencang dengan 8 Gerakan Senam Wajah ini

Ketika mendekati usia pertengahan 30-an, mungkin kemungkinan muncul tanda-tanda penuaan yang tidak kentara, seperti kerutan di sekitar mata saya, kulit tidak sekencang dulu. Solusi yang populer untuk keluhan ini biasanya menggunakan krim dan perawatan wajah anti penuaan.

Namun, menurut penelitian baru, senam wajah bisa membantu mengencangkan kulit dan membuat wajah tampak lebih muda. Yuk, lebih lanjut simak manfaat dan gerakan senam wajah dalam ulasan di bawah ini.

Apa itu Senam Wajah?

Senam wajah adalah latihan yang dapat membantu mengencangkan otot-otot di wajah,. Dengan Begitu ini membantu mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan, sehingga membuat penampilan kulit wajah tampak lebih kencang.

Manfaat Senam Wajah untuk Kulit

Senam wajah menjadi salah satu cara yang bagus untuk menjaga wajah terlihat dan terasa lebih muda dan segar. Wajah terdiri dari lebih dari 50 otot dan sama seperti otot lainnya, otot ini akan semakin kuat semakin sering menggunakannya.

Terlebih lagi, senam wajah dapat merangsang aliran darah baru ke wajah yang dapat diisi ulang. Nah, berikut beberapa manfaat dari senam wajah, antara lan:

Mengurangi munculnya kerutan.
Mengencangkan dan mengencangkan kulit wajah.
Memperkuat otot-otot di wajah.
Meningkatkan sirkulasi darah ke otot wajah.
Melepaskan ketegangan di wajah dan leher.
Mencerahkan wajah.
Merenggangkan otot disekitar wajah.

Beragam Gerakan Senam Wajah yang Mudah Dilakukan

Melakukan gerakan senam wajah sangatlah mudah. Baik Anda sedang bepergian atau bersantai di rumah, senam wajah bisa Anda lakukan kapan pun dan di mana pun.

Berikut ini beberapa macam gerakan senam wajah:

1. Tersenyum

Sebelum melakukan gerakan senam, sebaiknya siapkan cermin dan menghadap wajah Anda. Senyumlah selebar mungkin untuk gerakan awal. Tersenyum dapat membuat otot-otot di sekitar kulit merenggang. Berikut ini langkah-langkahnya:

Rilekskan otot-otot di wajah.
Kembangkan senyum secara perlahan dengan merenggangkan sudut bibir selama 10 detik.
Senyum selebar mungkin hingga memperlihatkan gigi tepi, tahan kembali selama 10 detik. Kemudian senyum hingga bagian atas terlihat dan tahan selama 10 detik.

2. Menahan Senyuman dengan Kedua Telunjuk

Gerakan ini dapat dilalukan dengan menarik senyum menggunakan jari telunjuk. Caranya dengan meletakan jari telunjuk Anda pada sudut bibir dan kembangkan senyum Anda.

Sebaiknya pastikan Anda melakukan gerakan tersebut dengan rileks selama 10 detik. Abda bisa melakukan gerakan ini setiap hari.

3. Mengunyah

Gerakan senam wajah yang satu ini juga dapat membantu membuat wajah tampak lebih muda.

Lakukanlah gerakan mulut seperti saat Anda mengunyah permen karet. Sebaiknya lakukan gerakan tersebut hingga 20 kali.

4. Mengerutkan Pipi

Sebagai langkah awal, kerutkan kedua pipi hingga berbentuk seperti paruh. Gerakan ini tidak hanya mengencangkan kulit, tetapi juga dapat membantu mengecilkan bentuk pipi bagi yang menginginkan pipi tirus. Berikut langkah-langkah untuk mengerutkan pipi:

Dongakan kepala Anda, diikuti dengan mendorong dagu ke arah depan.
Kerutkan pipi sebanyak mungkin.
Tahan gerakan ini selama 5 detik.
SebaiLakukan 10-15 kali untuk mendapatkan hasil maksimal.

5. Menggembungkan Pipi secara Bergantian

Menggembungkan pipi secara bergantian juga bisa membuat wajah tampak lebih muda. Gerakan senam wajah ini dapat membantu menghilangkan kerutan di sekitar garis ketawa di wajah. Cara menggembungkan pipi secara bergantian, antara lain:

Tutuplah mulut Anda, bila perlu tahan menggunakan tangan.
Pindahkan udara dari pipi kanan ke pipi kiri.
Ulangi cara ini secara bergantian selama 30 detik.

6. Mengangkat Tulang Pipi

Jika Anda menginginkan kulit terasa kencang dan tirus di sekitar tulang pipi, melakukan gerakan mengangkat tulang pipi adalah cara yang bagus. Cara melakukannya jenis senam wajah ini, berikut di antaranya:

Tempelkan jari Anda di setiap tulang pipi.
Tarik ke atas secara perlahan, hingga kulit terasa kencang.
Buka mulut Anda untuk membentuk sebuah “O” memanjang sampai merasa ada perlawanan di otot pipi Anda.
Tahan gerakan ini selama 5 detik, kemudian lepaskan.
Anda bisa melakukan gerakan ini sebanyak 10 -15 kali.

7. Mengangkat Dahi

PAbila ingin mengencangkan kulit wajah di area dahi, hal yang perlu Anda lakukan adalah dengan mengangkat dahi atau kedua alis secara bersamaan. Berikut ini langkah-langkahnya:

Angkatlah dahi atau kedua alis Anda ke atas setinggi mungkin.
Turunkan alis kembali.
Bukalah kedua mata dengan lebar.
Ulangi gerakan ini selama 5-10 kali.

8. Menekan Ujung Lidah ke Langit-Langit Mulut

Gerakan ini dapat membantu mengencangkan leher yang kendur. Jarang disadari, leher sering kali menjadi salah satu tempat pertama yang menunjukkan tanda-tanda penuaan. Anda bisa melakukan senam wajah ini untuk area rahang dan leher Anda. Berikut ini caranya:

Tekan ujung lidah Anda ke langit-langit mulut.
Kemudian lihat ke atas dengan dagu menghadap ke langit-langit, tersenyum dan tarik lidah ke dalam seolah menelannya.
Lakukan gerakan ini selama 30-60 detik.

Tips Melakukan Senam Wajah

Sebelum melakukan gerakan senam wajah yang telah dijelaskan di atas, ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan agar mendapatkan hasil yang yang lebih maksimal. Beberapa tips ini antara lain:

Senam wajah lebih efektif apabila dilakukan sambil berbaring.
Pastikan kedua tangan Anda dalam keadaan bersih sebelum menyentuh wajah Anda.
Sebaiknya lakukan senam wajah secara rutin di waktu yang sama setiap harinya.
Sebaiknya jangan melakukan tarikan keras pada kulit saat senam wajah. Hal ini untuk menghindari timbulnya kerutan.

Nah! Itulah berbagai gerakan senam wajah beserta tipsnya yang dapat Anda praktikkan di rumah. Seiring melakukan senam wajah secara rutin, pastikan juga Anda mengonsumsi makanan sehat dan memperbanyak minum air putih untuk membantu membuat kulit menjadi lebih sehat dan awet muda.

Chat dengan dokter rekanan Farmaku di sini untuk berkonsultasi seputar kesehatan kulit, termasuk kulit wajah dan kulit bagian tubuh lainnya.